蟲草采挖集中在 3000-5000 米高海拔高寒草甸，環境惡劣、風險點多，需重點防范高原反應、極端天氣、地形風險、野生動物威脅四大類安全問題，具體常識如下：
一、 高原反應防護(首要安全風險)
提前適應海拔
抵達采挖地后，先在縣城(海拔 2000-3000 米)停留 1-2 天，避免直接進入 4000 米以上區域。期間不劇烈運動，多喝溫水，多吃碳水化合物補充體力。
癥狀識別與應對
輕度高反：頭痛、頭暈、氣短、乏力，立即停止采挖，臥床休息，吸氧(便攜式氧氣瓶流量控制在 1-2L / 分鐘)，忌煙酒、濃茶。
重度高反：出現嘔吐不止、呼吸困難、胸痛、意識模糊(肺水腫 / 腦水腫前兆)，必須立即下撤到低海拔地區，同時聯系急救，不可拖延。
禁忌人群
高血壓、心臟病、哮喘、貧血、孕婦及 60 歲以上老人、16 歲以下未成年人，不建議參與采挖。
二、 極端天氣防范
防雷擊(高海拔核心隱患)
采挖時段固定在 9:00-16:00，避開午后雷暴高發期;出發前查天氣預報，遇烏云聚集、風向突變立即撤離。
避雷姿勢：到低洼處雙腳并攏蹲下，雙臂抱膝、頭部低下，不躺臥、不扎堆;遠離孤立樹木、電線桿、金屬工具(放入背包，不手持)。
防低溫與強紫外線
高海拔晝夜溫差可達 20℃以上，需穿戴防風保暖外套、抓絨衣、保暖褲，隨身攜帶備用衣物，防止失溫。
紫外線強度是平原的 3-5 倍，必須戴寬檐帽、墨鏡，涂抹 SPF50 + 以上高倍防曬霜，每 2 小時補涂一次，避免曬傷、雪盲。
三、 地形與操作安全
地形避險
只在向陽緩坡(坡度<30°) 采挖，避開陡坡、碎石坡、懸崖邊緣、低洼積水區，防止滑倒、墜崖或陷坑。
行走時步伐緩慢，重心放低，穿防滑登山鞋，可搭配登山杖輔助平衡。
工具與操作規范
只用木質 / 塑料小鏟(刃寬≤5cm)，禁止用鋤頭、鐵鍬等大型金屬工具，避免挖斷蟲體或破壞草皮。
采挖時沿子座周圍 5-10cm 斜向破土，取出蟲草后立即回填土壤、壓實草皮，避免水土流失。
隨身攜帶急救包，包含創可貼、消毒碘伏、止血帶、止痛藥等，應對劃傷、扭傷等小傷。
四、 野生動物與通訊安全
野生動物防范
高海拔草甸可能遇到熊、狼、旱獺等動物，結伴而行，不單獨行動;不主動投喂、不靠近動物巢穴，隨身攜帶防熊噴霧。
遇大型動物時，保持冷靜，緩慢后退，不可尖叫、奔跑，必要時用衣物揮舞驅趕。
通訊與定位
山區手機信號弱，必須攜帶衛星電話或 GPS 定位器，每日出發前向團隊報備采挖路線、預計返程時間，定時報平安。
準備備用電池或充電寶，確保通訊設備電量充足。
五、 其他安全注意事項
飲食：隨身攜帶高熱量食物(如馕餅、牛肉干、葡萄干)，少食多餐;喝溫水，不喝生水，防止腸胃疾病。
體力：采挖時量力而行，每 1-2 小時休息 10 分鐘，避免過度疲勞引發高反。
合規：嚴格遵守當地采挖規定，不進入自然保護區核心區、生態紅線區，證件不全絕不進山。
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